ひとりゴチるブログ

つぶやき以上、日記未満。日々の成長記録。

2021-08-21から1日間の記事一覧

筋トレとわたし

グルーツブリッジの巻。 (俺のケツが震えてる。 ☆ 地味な動きだがめちゃキツイ。 3秒stay×20回を2セット。 グルーツブリッジとは、臀部の筋肉を鍛える筋トレのことだ。 その他太もも裏、腰回り、大腿筋、腹筋、体幹などにも効果があるという。 ゴムバンド…